古人根据对大自然的观察，
将清明分为三候
一候桐始华
春来万物复苏，及至清明时节，
阳气盛，白桐花开，清芬怡人。
二候田鼠化为鹌
田鼠不忍烈阳之热，躲进洞穴，
鸟儿喜爱阳气之暖，四处啄食。
三候，虹始见
清明虹桥始见雨初晴。
清明习俗清明节俗丰富，归纳起来是两大节令传统:一是礼敬祖先，慎终追远;二是踏青郊游、亲近自然。具体来说，有踏青、植树、放风筝、扫墓祭祖、插柳、拔河、荡秋千等习俗活动。很多地方人们在完成祭祀仪式后，将祭祀食品分吃。咱们山西晋南人过清明时，习惯用白面蒸大馍，中间夹有核桃、枣儿、豆子。晋中的介休等地，上坟时供品为面饼，形如盘蛇，回家后将面饼放在院里，吹晒干以后再吃。天气变暖，万物生长清明时节自古以来就重视养生我们来看看清明时节的养生攻略吧清明饮食多吃“柔肝”的食物中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
多吃“祛.湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。慎吃“生发”的食物中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。喝点清明茶所谓清明要喝清明茶，清明前后，不妨喝一些菊花茶。菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花可与桑葚同泡茶喝。但是要注意的是，久服、过服菊花疏泄太过反倒伤肝，因此要适量。
清明养生预防过敏
正是花粉传播的时期，风吹过的时候，花粉会飘散开来，从而漂浮在空中，被人体吸入之后，很容易出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、全身皮肤发痒等症状。在这个时候，患有过敏史的人，务必要做好预防过敏的措施。起居养生
大家在这个时候要注意起居，养成早睡早起，适当运动的好习惯。外出不方便的老乡们，建议在自家院子里走一走，或者说在室内来回踱步，让身体适当动起来。此外，要记得时常给室内通风，保持室内空气清新。清明又是一年清明节扫墓祭祖，行孝报德珍惜生命，珍惜生活，只愿亲友都安康，关怀彼此在平常。点击“阅读原文”有福利？戳一下试试！
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