清，排*清理：
多吃胡萝卜、*瓜、木耳、蜂蜜等排除五脏里的*。老人每天最好适量做些运动，多喝水，加速排*。
补，补阳滋阴：
可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效。同时，还要注重养阴。在食用温补食物时，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。
藏：养藏精气：
不要过多运动，要静。尽量早睡，不熬夜，控制好情绪。阴气旺盛，阳气就能生得更好。